11 Minyak Atsiri Manfaatnya Dan Cara Menggunakannya

Penggemar pengobatan alternatif telah berlangganan kekuatan minyak esensial selama bertahun-tahun. Tetapi dengan ketersediaannya yang meningkat (dan manfaat kesehatan yang diklaim), mereka menjadi arus utama.

“Minyak esensial itu fantastis. Mereka memiliki banyak manfaat,” kata spesialis pengobatan integratif Yufang Lin, MD. “Masalahnya terletak pada bagaimana orang menggunakannya.”

Berikut informasi 11 essential oil, manfaatnya dan cara terbaik untuk menggunakannya.

Apa itu minyak esensial?

Minyak atsiri adalah ekstrak tumbuhan yang terkonsentrasi.

“Tanaman terbuat dari bahan struktural dan fitokimia. Bahan kimia ini memiliki sifat yang tidak hanya bermanfaat bagi tanaman tetapi juga bermanfaat bagi manusia,” jelas Dr. Lin.

Dibutuhkan sejumlah besar bahan tanaman untuk membuat minyak esensial, yang dapat membuat beberapa dari mereka mahal. Sebagai contoh:

Sekitar 250 pon bunga lavender menghasilkan 1 pon minyak esensial lavender.

Sekitar 5.000 pon kelopak mawar atau lemon balm menghasilkan 1 pon minyak esensial mawar atau lemon balm.

“Karena dibutuhkan begitu banyak tanaman untuk membuat minyak esensial, ini adalah obat botani yang kuat,” kata Dr. Lin.

Manfaat minyak esensial

Minyak atsiri dapat digunakan dalam aromaterapi, sejenis pengobatan komplementer yang menggunakan penciuman untuk meningkatkan kesehatan atau dioleskan ke kulit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak esensial dapat membantu:

Meningkatkan suasana hati.
Membantu supaya dapat menghilangkan stres.
Meningkatkan tidur.
Membunuh bakteri, jamur dan virus.
Mengurangi kecemasan dan rasa sakit.
Mengurangi peradangan.
Mengurangi mual.
Meredakan sakit kepala.

Berikut adalah beberapa minyak esensial umum dan manfaatnya:

Minyak lavender

Lavender adalah minyak pilihan Dr. Lin. “Ini lembut dan memiliki banyak manfaat. Anda dapat menggunakannya dalam berbagai cara, ”katanya.

Coba tambahkan ke bak mandi atau diffuser sebagai aromaterapi, tambahkan ke air untuk membuat semprotan ruangan atau semprotan tubuh, atau kombinasikan dengan minyak dasar untuk membuat minyak tubuh.

Lavender dapat membantu mengatasi stres, nyeri, dan tidur. “Sebelum ditemukannya antiseptik, lavender juga digunakan sebagai bahan pembersih di rumah sakit,” kata Dr. Lin.

Ada pun penelitian yang telah menunjukkan cara penggunaan minyak lavender yang berpotensi mengganggu hormon.

Minyak pohon teh

Kebanyakan orang menggunakan minyak pohon teh sebagai antiseptik, antimikroba atau antijamur. Anda juga dapat menggunakannya untuk membantu:

Jerawat. “Oleskan langsung pada jerawat dengan cara mencelupkan kapas ke dalam minyak esensial oil — ini adalah satu pengecualian di mana Anda tidak perlu mengencerkannya,”.

Kaki atlet dan kurap. Encerkan dengan minyak pembawa (bahan dasar atau minyak sayur seperti minyak kelapa atau jojoba yang membantu mengencerkan minyak esensial) dan oleskan campuran pada kulit yang terkena.

Satu catatan peringatan: Karena minyak pohon teh bisa menjadi neurotoksik, Dr. Lin mengatakan Anda tidak boleh menyebarkannya jika Anda memiliki anak kecil atau hewan di rumah.

Minyak kemenyan

Dikenal sebagai "raja minyak", kemenyan dapat membantu mengatasi peradangan, suasana hati, dan tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu juga dapat meningkatkan asma dan mungkin mencegah penyakit gusi.

Minyak kemenyan memiliki aroma kayu, pedas dan dapat digunakan sebagai aromaterapi dan dapat ditemukan dalam krim kulit. Pastikan Anda mengencerkan minyak kemenyan sebelum mengoleskannya ke kulit Anda.

Minyak peppermint

Minyak peppermint dikenal untuk:

Menjadi anti inflamasi, anti jamur dan antimikroba.
Meringankan sakit kepala.
Melawan kelelahan.
Angkat suasana hati.
Mengurangi kejang usus.
Mendukung pencernaan.
Mendukung memori.

“Teh peppermint juga dapat menenangkan perut Anda, jika Anda memiliki sindrom iritasi usus besar atau iritasi lambung,” tambah Dr. Lin. "Ini sangat lembut dan mudah digunakan." Saat menggunakan minyak secara topikal, pastikan Anda mengencerkannya.

Minyak kayu putih

Eucalyptus adalah minyak esensial yang bagus untuk dimiliki selama musim dingin. Ini menenangkan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung Anda sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah. (Minyak peppermint juga dapat membantu dalam hal ini.)

Ini juga dapat meredakan rasa sakit dan melawan virus herpes simpleks berkat sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.

Lakukan tindakan pencegahan saat menggunakan minyak kayu putih, pastikan untuk mengencerkannya sebelum dioleskan. Seharusnya tidak tertelan dan dapat memiliki efek samping yang berbahaya pada anak-anak dan hewan peliharaan.

Minyak lemon

Diekstraksi dari kulit lemon, minyak lemon dapat disebarkan ke udara atau dioleskan ke kulit Anda dengan minyak pembawa.

Minyak lemon dikenal untuk:

Mengurangi kecemasan dan depresi.
Mengurangi rasa sakit.
Meringankan mual.
Membunuh bakteri.

Sebuah penelitian juga menyatakan bahwa aromaterapi minyak esensial seperti minyak lemon dapat meningkatkan fungsi kognitif penderita penyakit Alzheimer.

Minyak lemon aman untuk aromaterapi dan penggunaan topikal. Tetapi ada beberapa laporan bahwa minyak lemon dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari dan meningkatkan risiko kulit terbakar. Hindari paparan sinar matahari langsung setelah digunakan. Ini termasuk lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali, serai dan minyak bergamot.

Minyak serai

Minyak serai memiliki aroma jeruk yang kuat dan dikenal dapat membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi.

Sifat antibakterinya menjadikannya obat alami yang baik untuk menyembuhkan luka dan membunuh bakteri. Telah terbukti mencegah pertumbuhan jamur yang ditemukan di kaki atlet, kurap dan gatal di selangkangan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa menggunakan minyak serai dapat membantu mengurangi gula darah pada mereka yang menderita diabetes tipe 2.

Pastikan untuk menggunakan minyak pembawa sebelum dioleskan ke kulit Anda.

Minyak jeruk

Minyak jeruk dibuat dari kulit buah jeruk. Ini dapat disebarkan ke udara, dioleskan pada kulit (dengan minyak pembawa) atau bahkan digunakan sebagai pembersih alami di rumah Anda.

Minyak jeruk dikenal untuk:
Membunuh bakteri.
Kurangi kecemasan.
Mengurangi rasa sakit.

Minyak jeruk berpotensi membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, jadi berhati-hatilah saat menggunakannya pada kulit Anda dan kemudian keluar.

Minyak rosemary

Anda mungkin menggunakan rosemary untuk menambahkan rasa pada beberapa resep Anda. Tetapi menggunakan minyak rosemary juga memiliki beberapa manfaat tambahan seperti meningkatkan fungsi otak, meningkatkan pertumbuhan rambut, mengurangi rasa sakit dan stres, mengangkat suasana hati dan mengurangi peradangan sendi.

Minyak rosemary aman digunakan dalam aromaterapi dan dioleskan pada kulit dengan minyak pembawa. Jika Anda sedang hamil atau menderita epilepsi atau tekanan darah tinggi, disarankan untuk menghindari penggunaan minyak rosemary.

Minyak bergamot

Apa itu bergamot? Jika Anda penggemar teh Earl Grey, Anda pasti pernah makan bergamot. Minyak, yang memiliki aroma buah dan bunga, dapat disebarkan atau dioleskan dengan minyak pembawa (tetapi dapat membuat kulit Anda sensitif terhadap sinar matahari).

Minyak bergamot dikenal untuk:

Kurangi kecemasan.
Angkat suasana hati.
Darah rendah.
minyak kayu cedar

Minyak kayu cedar, yang memiliki sifat antioksidan dan antibakteri, merupakan bahan populer dalam pengusir serangga, sampo, dan deodoran dengan aroma kayunya. Tetapi Anda juga dapat menggunakan minyak kayu cedar untuk membantu tidur dan kecemasan.

Anda dapat menggunakan minyak kayu cedar sebagai aromaterapi, serta pengobatan topikal yang dicampur dengan minyak pembawa.

Cara menggunakan minyak esensial

Karena minyak esensial sangat kuat, Dr. Lin merekomendasikan untuk berhati-hati tentang mengapa dan bagaimana Anda menggunakannya. Hanya sejumlah kecil — biasanya hanya beberapa tetes — yang digunakan.

“Ini juga merupakan ide yang baik untuk tidak menggunakannya secara rutin, karena tubuh Anda dapat terbiasa dengannya, sehingga menurunkan efektivitasnya,” katanya.

Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menggunakan minyak esensial:

Anda dapat menyebarkan minyak esensial, yang merupakan jenis aromaterapi. “Ini cara yang bagus untuk mengubah suasana hati Anda dengan cepat. Saat Anda menghirup, aroma minyak segera merangsang sistem saraf pusat Anda, memicu respons emosional, ”jelas Dr. Lin. “Ini dapat mengurangi kecemasan dan respons stres dengan cepat.”

Campur minyak esensial dan air dalam diffuser minyak esensial dan nyalakan keajaiban. Diffuser adalah perangkat yang menyebarkan partikel minyak kecil di sekitar ruangan sehingga Anda dapat menghirupnya. Ikuti petunjuk diffuser Anda untuk rasio minyak-ke-air yang tepat.

Ada beberapa metode aromaterapi lainnya. “Metode apa pun yang Anda pilih, hindari kontak langsung dengan minyak esensial dan encerkan terlebih dahulu,” kata Dr. Lin.

Metode aromaterapi lainnya termasuk:

Cara kuno. Ambil napas dalam-dalam aroma setelah membuka botol.

penguapan kering. Taruh beberapa tetes minyak esensial pada bola kapas dan cium aromanya saat menyebar.

Inhalasi uap. Masukkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam semangkuk air panas. Letakkan kepala Anda di atas mangkuk, handuk di atas kepala Anda dan hirup uapnya.

Satu peringatan adalah bahwa aromaterapi mungkin tidak bekerja dengan baik untuk orang dewasa yang lebih tua dengan demensia atau masalah perilaku, catat Dr. Lin. Itu mungkin karena orang cenderung mengalami kehilangan penciuman seiring bertambahnya usia.

Gulung langsung di kulit Anda

Anda juga dapat menuai manfaat dengan mengoleskan minyak esensial ke kulit Anda, di mana ia diserap ke dalam tubuh Anda. Tetapi Dr. Lin memperingatkan agar tidak langsung mengoleskan sebagian besar minyak esensial ke kulit Anda tanpa mengencerkannya.

“Dengan sedikit pengecualian, yang terbaik adalah mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau jojoba, untuk menghindari iritasi kulit,” katanya.

Beberapa orang memasukkan campuran minyak esensial mereka ke dalam botol rollerball kecil untuk aplikasi yang lebih mudah.

Menelan mereka

Beberapa orang mengambil minyak esensial secara oral dalam teh, suplemen atau bahkan melalui satu atau dua tetes di lidah mereka.

“Kecuali Anda diarahkan oleh ahli herbal terlatih, saya sarankan untuk tidak menggunakannya dengan cara ini. Karena mereka sangat kuat, mereka mungkin berbahaya,” saran Dr. Lin. “Bahkan hanya dengan beberapa tetes minyak esensial, Anda mengambil banyak bahan tanaman tanpa menyadarinya. Mereka bahkan dapat membakar lapisan mukosa di mulut Anda.”

Beberapa resep makanan membutuhkan minyak esensial seperti jeruk, tetapi selalu periksa dosis dan ikuti petunjuk dengan cermat.

Hati-hati saat menggunakan minyak esensial pada anak-anak, orang dengan sistem kekebalan yang lemah, wanita hamil dan manula.

“Beberapa minyak esensial bisa berbahaya bagi hati dan sistem saraf jika digunakan secara berlebihan. Pohon teh dan minyak kayu putih juga diketahui menyebabkan kejang,” Dr. Lin memperingatkan. "Mereka juga beracun bagi hewan."

TANAMAN